5。抑郁寡欢，沉默少语。

6。早晨起床后觉得头晕脑涨，浑身无力，爱静怕动。

7。食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。

8。轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。

9。一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。

10。想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。

11。平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳。

12。离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力。

13。在家人面前，稍有不如意就任性发怒。

14。任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。

15。处理问题主观性强，情绪急躁。

16。对他人的疾病非常关心，唯恐自己也患有同样的病。

17。对别人的成功和荣誉常常妒忌。

18。听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱。

19。明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。

20。看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想。

21。休息日整天玩牌，消磨时光。

22。经常与同学、同事争吵。

23。经常追悔往事，有负疚感。

24。做事、讲话操之过急，言词激烈。

25。碰到意外失去信心，显得焦虑不安。

26。性格刚犟，脾气急躁，不宜合群。

以上题目如有10题答“是”，属于轻度心理紧张，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张。例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自制力。

如果有20道题回答“是”者，属于中度心理紧张，如果有25道题回答“是”者，属于紧张性心理症，这两种情况都应当进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗。

◎焦虑情绪导致的疾病与掌纹变化（1）

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安，或无根据的恐惧。自己常感到即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。

人们为什么会焦虑，这与人的特殊性格倾向有关，主要有以下三种情况：

一、完美主义倾向过度

追求十全十美的人，因为要求自己所做的每一件事都要完美无缺，所以把全副精力都放在事物上，其实他想要做的未必都是有用的事，从另一个角度而言即有很强的占有欲、控制欲，于临床上常称这些人具有强迫倾向。

比如说在清洁方面，有些人喜欢让自己的周围保持绝对的干净，于是为了要符合自己这种标准，他整天都得忙着打扫、擦拭，做这些反复的工作，甚至连枕头套、床罩都得每天清洗，每天不知道要花多少时间在这些清洁工作上。

太具有完美主义的人在某些事情未完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以不论在任何情况下都非得要今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时别人不根据他的满意标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。

二、自卑倾向

有些人深信自己的容貌、身体上的特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就蜂拥而出，使其无法放轻松来跟人交谈或交往，总觉自己很差，或者是自己处处不如人。

由于这种人过分强调自己的缺点而同时拿别人的优点来跟自己比较，因此他永远也无法去除掉这种自卑感及不安全感，而出现焦虑。

三、过度关心自己

主要是指对自己健康状况的过度关注，这类型的人，当他发现到自己有任何的身体症状时他会非常紧张而马上采取各种医疗行为。

比如说有一次血压升高的情形之后，这一类的人就会天天量血压，想要测定一下自己的心脏、血管的健康程度，同时经常量自己的脉搏、找心脏科的专家来做心电图的检查?

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