萧然决定开始练习体能和力量，现在开始每天晚上先跑一公里，然后做些其它的辅助锻练，然后慢慢逐步增加训练量。毕竟现在自己才三岁，就算练习了五禽戏，身体比同龄人强，也不能练过量了。

要知道现在是身体骨骼成长的关键时期，如果因为训练量太大而造成什么损失，那才就亏呢。

萧然想了想又对表哥薛亮说“表哥，每天晚上高雪不是来学英语吗，我也想和姨学。你学吗”

表哥薛亮一脸沮丧的样子“然然，你以为我想不学，就能不学吗，到时候我妈肯定得把我抓过去学的”

萧然一幅了然的样子，劝表哥薛亮“表哥，现在学是挺好的一件事，你现在学好了，到时候上初中的时候你就已经有了很好的基础，那时候只要稍用点功不就行了，那你到时候玩的时间不就多了吗。”

表哥一想也是，也就接受了学习的事。

晚上吃饭的时候还发生了一件非常搞笑的事情，姨父吃饭的时候说：“今天下午消防队和学生踢球的时候，一当兵的把球踢飞了，差点砸着一小孩”

一听这事萧然立马竖起了耳朵，以为姨父当时看到了自己。二姨给萧然夹了筷子菜问到“后来怎么了，没砸到吧，当兵的踢球那么野，别把人小孩给砸坏了”

姨父笑着说“你还真说错了，那球不但没砸到那小孩，那群消防队员还被那小孩给吓了一跳呢”

“怎么是被小孩吓一跳，到底怎么回事呀”二姨停下了筷子，看着姨父问道。

“也不知道打哪来个小孩，听说才一米二左右，球从后面过来后，小孩都没有转身，直接脚抬过头顶就把球给停了下来，而且还没有玩，这小孩转身一个大力抽射，把球给踢进了球门，三十多米呀，先不说踢的准不准，这小孩哪来的这么大的劲呢”姨父边摇头边感叹到。

萧然听出姨父当时不在场，不过萧然这会都快憋不住要笑出来了呢，这也就传的太快了吧，越传还越神了。

自己哪有大力抽射了，只不过是一脚开出去，而且踢偏了方向嘛。

二姨也惊讶的问“这么大力呀，这谁家小孩呀，这么小就这么厉害。”

萧然突然发现表哥薛亮一脸奇怪的样子看着自己，好像自己脸上长什么花似的。不会吧，这都能想到自己，又没有人认出自己的。萧然怎么知道薛亮现在还真怀疑他了呢，他从来都给人带来惊奇，一身小秘密不断。说不准下午就是他呢.

萧然赶快转移了话题，对二姨说“二姨，表哥说等高雪来补课上英语的时候，他也想跟你学呢。”

二姨一听这话就高兴了，问薛亮“小亮，是不是真的，你也要学英语”

薛亮偷偷的用力瞪了一眼萧然说“嗯，妈，反正高雪一人你也是要给她上课，加上我也一样，正好能提前学习下初中的内容。”

二姨高兴的说：“行，我本来还打算让你也一起来呢，既然自己也同意，那到时就一起来吧”

这时萧然说“二姨，要不我和表哥他们一起听吧，表哥去学习了没人陪我玩，那我也跟着表哥他们听课吧，我肯定不会捣乱的”

二姨想了想，觉得萧然一起去也不影响什么，就同意了。

晚上高雪七点半准时来到了二姨家，三个人一起跟二姨去了里屋。

上课的时候，萧然一个人坐到最后面。仔细的听着二姨的讲课，其实萧然就是没有怎么上过学，但是基础怎么也比表哥薛亮和高雪强。最基本的东西还是知道的。所以学起来，反而比另外两人更快的进入情况。其实第一堂也没有讲什么，就是教了他们二十七个英文字母，然后二姨就讲讲了英语的特点，穿插着讲了一些小故事来调动三人的积极性。

二姨其实也发现了萧然听的很认真，但她可不认为萧然能听懂什么。只是以为小孩子心性，捞表现呢。

晚上上完课后，萧然和表哥薛亮一起去了操场.

萧然先和表哥慢跑了两圈,又压了会腿.然后两个调整好状态,开始跑圈.萧然准备跑一公厘,而表哥每晚都要跑四圈,差不多就是1600米.

跑起来的时候,薛亮才发现,萧然一直跟在他后面跑,他还有意的试过加速了一段距离,搞地自己打乱了节奏,都开始气喘虚虚了,都没有甩开表弟,不由心里又对这个表弟佩服起来.

萧然跟再表哥后面跑,当然感觉出表哥的意图.其实他也很累,但他一直在坚持.他想尽快提高自己的体能.但又不敢随便加大训练量.他明白,合理的训练,能够有效的增强体质,但是过量的训练很有可能对自己的身体造成损伤.

很快两人都跑完了.薛亮过来和表弟两人一起压了会腿.准备和表弟回去.

但萧然拦住了表哥薛亮.把表哥拉到器械场地.开始和表哥做起了力量练习.

萧然明白,体能训练和力量训练是不同的,以后的足球比赛,需要体能的支持.也就是说体能是基础,而力量却在阵地战有着相当重要的作用.

在对方前场,很多时候并不是靠技术就能过去的.没有相当的力量角斗,很容易被对方挤的失去位置.从而造成进攻失败.尤其是碰到经验丰富的后卫,他很难被你的假动作迷惑.相反如果你一个不小心,就会被对方把位置卡住.封住你的进攻路线.

萧然按照前世的训练方法,和表哥一起做起了力量练习,当然，这里设备肯定是不全的.两人只能在现有的器械上做了一些训练.

先是颈部,上肢以及背部的力量练习.主要是用双手扶头,转动颈部给于一定的压力,俯卧撑.引体向上,推小车等等.

然后是腰部的力量练习.主要练仰卧起坐（加转体）,仰卧举腿,侧卧体侧屈,跳起空中转体,展腹跳等等.

最后就是腿部力量练习了.主要练了立定跳，蛙跳，助跑跳，跨步跳，快速摆动大、小腿，背人蹲起，悬垂举腿等等。

边练萧然还边帮表哥薛亮解释为什么练这些，都有什么作用，听得薛亮越练越起劲，根本就不知道什么叫累。

萧然当然不敢让表哥这样练，第一次练这些，训练过度很容易把身体拉伤。

两人练了一身大汗回去，姨妈看到后没少唠叨，赶紧让俩人去洗澡换衣服。

二姨让萧然晚上睡到表哥薛亮卧室这边那房子。萧然高兴的抱着被子过去了，他正愁晚上要是和表哥睡一起，就没有办法练习五禽戏了。现在正好合了他的意。

打了一整遍五禽戏后，萧然觉得浑身上下很舒服，刚刚体能锻练后肌肉的酸累一下子消失的无影无踪了。舒服的伸了个懒腰后，然后就上床睡了。\');

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