而且，明显她喧宾夺主了。/p

今天可是双胞胎的百日宴啊！/p

自己这个老母亲跟着沾光了。/p

当时也不准备大办的，是兰芝张罗的。说什么每个人只有一次百日宴，多难得，千万不能让孩子们就这样悄无声息地过了。/p

一想到自己的童年，楚丽华马上就点头了。/p

果然，自己都是个还没有自我修炼完成的人，就已经开始想着怎么去拯救别人了。/p

不过，今天既然已经办了，那就要热情接待每一位来宾。/p

这样热闹又有意义的日子，以后参与的机会肯定比较少，体验一下也挺好的。/p

宾主尽欢散去以后，楚丽华回到家的时候只感觉脸上的鸡肉都笑僵了。/p

但是她只是借用了孟宪祥的房间，她现在需要一个人待着好好静静想一想了。/p

孤独，才能回归自我。/p

打开冥想课程。/p

西方最杰出的正念导师之一杰克康·菲尔德曾说过：/p

最终人生只有三件事是重要的：我们如何活过，我们如何爱过，我们如何放下。/p

那么在我们的一生中，有什么可以让我们把这人生的三要事完成得尽量圆满些呢？/p

杰克康·菲尔德给出的答案是正念冥想。/p

正念是一份爱意的觉知——专注于当下正在发生的一切：/p

清晨醒来，睁开眼睛时进入眼帘的第一缕光线；/p

刷牙时嘴角边溃疡的一阵令你咧嘴的刺痛；/p

夏日路边盛开的紫色的喇叭花；/p

孩子房间里散发出来的强劲的音乐；/p

凉得有点刺骨的海边的风，冗长得令你昏昏欲睡的会议……/p

一切都被你如实地觉察到，然后加以爱意回应，即使是那些令你不那么喜欢的体验，你都能够报以善意温和的回应。/p

而这份爱意觉知的能力，我们本来就具有了，只是在我们成长的过程中，被各种喧嚣忙碌压力遮蔽了。/p

而正念冥想可以让我们重新与我们这份本来就具有的能力重新联结，让这份爱意的觉知融入到我们生命的方方面面，更加饱满地生活，更好地去爱和被爱，在需要的时候，释然地放下。/p

三分钟呼吸空间练习——/p

它只需要你在一整天的忙碌生活和工作中，撷取三五分钟的时间，从忙忙碌碌中暂时抽身，经由这个练习，把一直投注在外的注意力，带回来，重新关注自己的内在体验，与自己的身心重新联结，然后再带着一份拓展了的觉知，与更大的世界相联。/p

好，现在我们就开始练习三步呼吸空间。/p

无论你现在是站着还是坐着，请先将身体挺直，然后让自己开始觉知当下，作为进入呼吸空间的第一步……/p

静下来以后，楚丽华只感觉耳边嗡嗡的，像有很多电流声和蝉叫声交织在一起一样。/p

闭上的眼睛，眼前浮现的却是一片蔚蓝色的大海。/p

海浪时而温柔，时而骇人。/p

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