3。鲜香菜三十至六十克，鸡蛋一枚。

制用法：鲜香菜加清水二碗煎至一碗，去渣，打入鸡蛋一枚煮，调味服

食。治神经性头痛。

【气功疗法】

气功通过精、气、神的锻炼，对治疗神经性头痛有较好的疗效。

1。元阴功

（1）站桩守窍正身直立，两脚与肩同宽，微成内八字；双目微闭，悬顶

直项，下颌微咬；沉肩松胯，两臂自然下垂，腋下不夹紧，双手相叠，男左

手在里右手在外，女右手在里左手在外，置于丹田（关元穴）处；全身放松，

并使百会穴、丹田穴、会阴穴三点垂直于一线上；舌抵上胯，自然呼吸；入

静，排除一切杂念，意守丹田。

（2）气贯丹田入静后，两手从腹前向左右两侧缓慢张开，掌心向前向上，

同时呼气；然后再从两侧向腹前慢慢合拢，仍归于丹田处（男左女右），同

时吸气，意识想象四周的自然之气随着两手的慢慢归拢而吸入腹内，贯充丹

田，从而使内气充足、鼓荡。均采用腹式呼吸。如此一呼一吸，气贯丹田，

做六十次。

（3）丹田开合两手掌背相对，从丹田处慢慢向左右两侧分开，作开门式，

同时呼气；然后转掌，掌心相对，慢慢合拢至丹田处，作关阖式，同时吸气。

如此一开一阖，做六十次。

（4）气运八卦两手相叠置于丹田处，做腹部按摩，手掌应不离丹田，动

作宜轻宜慢，重在以意引气，意想丹田真气随着手势在腹内成圆八卦运行不

息。先做顺时针按摩，气也成顺时针运行；后做逆时针按摩，气也成逆时针

运行，如次各做三十六次。呼吸仍为腹式呼吸，但可不必顾及呼吸与动作的

一致，使真气在腹内循环不已地运转即可。

（5）丹定少阴两手掌背相对，从丹田处慢慢分开绕腰腹循行一周至背脊

下载

命门穴，同时吸气；然后合掌下行至尾骨处，再分掌沿大腿两侧下行，同时

呼气。吸气时，意识想象内气从丹田沿腰腹带脉运行一周至命门穴；然后意

开命门穴，同时开始呼气，意识想象内气从命门穴夹脊下行至会阴穴后分两

侧沿大腿过膝；过踝走至足下涌泉穴。如此做六次。随后两手自然下垂，置

于大腿两侧，意守涌泉，定丹于少阴。

（6）涌泉呼吸法意守“涌泉”片刻后，开始作涌泉呼吸法；即吸气时，

意想气由两足涌泉穴吸入，经足踝、小腿、膝、大腿内侧至会阴穴而入腹内

丹田；然后，在腹内稍作一停顿，随即意念命门穴（后丹田），同时开始呼

气，使气从命门穴沿夹脊下行至会阴穴后，分二条线经大腿、过膝、过小腿、

过足踝至涌泉穴呼出。如此周而复始，一呼一吸，做六十次。手势导引：吸

气时，两手中指指端与拇指指端相扣，握成空心拳，然后从大腿两侧慢慢向

前上提引气至两腋下（以不超过膻中穴水平为宜）；呼气时，两手拳心向下，

沿腋下两侧下行至大腿两侧。如此以意引气，使真气循足少阴肾经周流不息。

最后意想气出涌泉后入地三尺；然后吸气，同时意想气由地下三尺上升入涌

泉后返于丹田归元，同时默想：“我要收功了”，如此做三次，即为收功。

2。卧功

仰卧硬板床上，枕垫高，但不要影响呼吸，目视足趾尖，调息后呼吸自

然，肌肉放松。开始动作：吸气时两足踵间次下蹬，足趾足掌随着吸气向上

翘，同时两手握拳，以中指尖顶住劳宫穴，腹部隆起。呼气时，收腹提肛，

两足趾向前向下叩，两拳也随着松开，此为一次。以八次为一遍，呼吸八次，

腹部起伏八次。呼吸八次，则停止手足活动，以两手覆按于丹田之上，休息

一分钟左右，再进行第二次。如手握足蹬感到疲劳，则将两手覆于丹田之上

不动，听任小腹之起伏动作，而意念随之，不可松懈，意守丹田之内，体验

热气之回环。

3。耳功

用两手分别按摩两侧耳轮十八次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放

在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部二十四次，可听到咚咚响声。

4。辅助活动

（1）干梳头两手随吸气之势，由身侧上抬，手心向上，以小手指按于目

内眦睛明穴上，揉按少许，至吸气尽，呼气时五指舒张，指肚稍用力，循膀

胱经上行，由通天穴转向下，至胆经之风池穴，转手指向下，经肩井、渊腋、

京门、日月，下至环跳，意领气至四趾之窍阴穴，以及足下趾之至阴穴，如

此动作至少八次。

（2）揉按风池两手上举至脑后，以两手剑指分置于颈项肌肉隆起外缘的

凹中，随呼吸而揉按，吸气时向上向后，呼气向下向前，连续揉按至少八次，

可多至六十四次，应以阳白穴有热感为佳。亦可按相反方向揉按至阳白穴发

凉亦可。

（3）拿玉枕先将右手放在大椎穴上方，掌根和五指紧紧地抓住膀胱经之

天柱穴，全手逐渐用力，随吸气之势向脑后上提至吸气尽。呼气时，手慢慢

放松，呼出腹中之浊气，肚子塌下，连续动作，左右各八次，以脑海松适，

颈项活软为度。

（4）旋指捣耳以食指尖轻轻插至两外耳道口，同时相向内旋，再突然放

松，共十八至三十六次。

5。注意事项

（1）保持精神愉快，消除紧张、恐惧心理。

（2）注意劳逸结合，保证有充足的睡眠，增加营养。避免用脑过度。

（3）练功时应注意运动量，以舒适为度，不宜过量。

附病例选介

苗xx，十七岁。因头痛，曾经药物治疗，疗效不明显，后来学习《气

功》杂志介绍的耳功，练二十多天后，头痛大大减轻，从未发生剧烈头痛。

即使用脑或某些刺激引起轻微头痛，随时练功，即可消除。（据《气功》杂

志一九八四年第四期）

【化身坐忘疗法】

宜择静夜练功，先仰卧，闭目养神，屏绝杂念妄想，长呼浊气二至三次。

起坐，前后拗腰并左右转腰，意念集中脐下，观想自身分出一个形貌

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