因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力

量越大，速度越快，反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，

屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的

一步。每日练功次数可适当增加至四至五次，每次需一小时左右。一般在一

周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通

过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久

难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督

之前兆，不可疑虑放松；通关后（尾闾、夹脊、玉枕）自然轻松愉快。通关

后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环

（即“小周天”）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、

月经不调、心悸气短、精神恍惚等病症者，皆可明显改善，长期坚持可望康

复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时

其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田（脑中），可以灵

活掌握。练功时间仍每日三次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，

舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬、眉心、鼻梁紧张，环头

拘紧等反应，亦因人而异；不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会

自然平息，此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

（bsp;注意事项：

1。凡练本法时须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接

当风。

2。凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情

平静后再练。

3。练功时应尽量避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨，雷电交加之时，

暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），

则不必惊慌，须慢慢放松意念，临时收功后再慢慢坐起应付，待恢复平静后

补练。

4。用本疗法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，

忌食辛躁，腥膻、粘腻之物。

5。用本疗法者，尚未通关之际，须戒绝房事，以免影响进程。通关后须

有所节制，保持精力充沛。

【幻真先生内气疗法】

本疗法具体操练方法如下：

1。准备活动：择高燥净空之处，避风清静之室，铺以厚软之褥，仰卧，

枕高二寸余，脚部稍垫高。呼出腹中浊气九次后，闭目，叩齿三十六通，以

敛心神；以指捻揉两目外内毗，并按鼻梁两侧、擦耳摩面。然后，舌抵上腭，

待口中津液满口则下咽入胃中。如此三咽后，两目内视，耳不外听，双手握

固，身心完全放松，始可进行以下操练。

2。淘气法：当空腹时，仰卧，两拳置胸前两乳中间，两膝屈曲竖起，背

部及臀部挺起离床，以鼻吸气，吸满即闭气不息，同时鼓动气海中内气，使

之自内向外运转，闭气至极则以口呵出。如此作九遍或十八遍。然后行调气

法。

3。调气法：以鼻缓缓吸气，再以口缓缓吐气，吸气吐气皆不可闻到声响。

如此一吸一吐为一次，可作五次、七次或九次，以使气平和。然后行咽气法。

4。咽气法：当吐气时，气海中的内气随吐气而向上直至喉中，待吐之极

则闭口。咽津，男子从左、女子从右下行，使津液之下汩汩然有声，直达气

海（脐下三寸）。初练者，气道不畅，可手摩胸腹以助气液下行。一般每闭

口一次，可连咽三次气津，接着用行气法。初练者只能咽一次气津，随即用

行气法，待久练气道通畅，方可逐渐增加连咽的次数。

5。行气法：意想丹田后有两穴通督脉，当咽气至下丹田时，意想内气进

入二穴，两条白气沿督脉直上泥丸，布散脑中，直至每根头发。而后经面部，

下颈项，至两肩，从两手臂外侧下达手指，又从手臂内侧返至胸部，经中丹

田（心区）布散五脏，然后回归下丹田。再直下至外生殖器，复分两路，经

大腿、两膝、小腿、踝关节，直达足心涌泉。此时双拳松开展指，并想象身

中所有的浊恶邪气，积滞瘀血等被内气荡涤一净，从手脚指趾端而出，谓之

“散气”。如此为行功一遍，作毕可以调气法使气平和后，亦可再行第二遍。

以上述五法为基础，有此基础后，又可行以下数法：

6。炼气法：宽衣散发，仰卧，舒展手脚，先用调气法，既而咽气，咽毕

闭气不息，冥心绝想，任内气自由流通。当闭气至极，则缓缓吐气，若觉气

喘即用调气法，待气息平和再如上法炼气，如此十遍。初习者气未通，可逐

渐增加炼气数遍，多可至五十遍。当炼气至遍身汗出，是得效之征，此时，

须安心和气，静卧片刻，不可起身吹风。本法不必每日操练，一般须在自觉

身体状况良好时进行；若身心欠和，肢体乏力，昏昏欲睡之时则不可操练本

法。

7。委气法：于体气和平，身心调畅之时进行。或坐、或卧，目不外视，

耳不外听，无思无虑，寂寂沉沉，如调气法鼻吸口呼，任其自然；一段时间

后，当自身有气从周身毛孔出散时，则不再以口吐气。修习纯熟则行、住、

坐、卧皆可行之。

8。闭气法：当修养不慎或偶患疾病时，须速入密室，两手握固，先调气，

继咽气，然后闭气不息；何处有疾，即以意运气至病处攻之，闭气至极即缓

缓开口吐气；然后再咽气、闭气，以意运气至病处攻之，闭气至极即缓缓开

口吐气；然后再咽气、闭气，以意运气攻病处。若气急则调气，气平和后再

闭气攻疾，可连续进行二十至五十次，直至患病处汗出即止。如果病未减轻?

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